کیک فنجونی

به قول مامانم توی سرازیری هفته دوم هستم. صبحی از خواب که بیدار شدم سریع پریدم رو وزنه و دیدم شدم 64 آفرین اما ... وزنه من که یه کم دیجیتاله! اگه از جاش جابجا کنم وزن دیگری رو با اختلاف نیم کیلو تقریبا نشون می ده! پس خیلی مطمئن نیست. دیروز اصلا ورزش نکردم هم اینکه جایی نرفتم که تنها باشم و بتونم پیاده روی کنم و هم اینکه تعطیل بود و هزار جور بهانه اما حدود نه شب که داشتم برای امتحان زبانم درس می خوندم متوجه شدم که اینطوری هم می تونم ورزش کنم .خلاصه کتاب به دست راه می رفتم و با پاهام حرکات ورزشی می کرد البته تمرکزم رو روی درسم کم می کرد اما بهتر از ورزش نکردن بود تقریبا دوساعت اینطوری ورزش کردم . و اما من سعی کردم از وقتی که تصمیم به رژیم گرفتم اولا وعده های غذاییم رو حذف نکنم دوما چون میلم می کشه به غذای خونه، یه غذای رژیمی خاص واسه خودم درست نکنم.بلکه از هر غذایی که خودم می پزم یا جلوم می ذارن بخورم، اما به مقدار کافی!مثلا دیروز که جمعه بود صبحانه یه دونه تخم مرغ نیم رو خوردم ( می دونم تخم مرغ مفیده و یکی درهفته خوبه) با یک و نیم سهم نون سنگک ( که سبوس داره) و یک لیوان چای تلخ ( مدتهاست چای تلخ می خورم) بعد واسه خودم طبق دستور بهار جون از اون معجون درست کردم .البته عسلش رو کمی کم تر گرفتم و توش پرتقال له کردم (شد یه جور رانی پرتقال) .سه تا لیوان هم از این خوردم منتها چون ترش بود ،خیلی معده ام رو سوزوند و نتونستم تمومش کنم. در این بین رفته بودیم زیارت اهل قبور که بستنی تعارف کردند و من برنداشتم ولی به اصرار یه نفر یه قاشق خوردم (من بستنی خیلیییی دوست دارم) وقتی هم دلم کشید ،که آب نبات چوبی بخورم به جاش یک آب معدنی نوشیدم! ناهار که مهمان بودیم .یک مقدار سالاد با چاشنی آبلیمو+ نمک کم + فلفل+ روغن زیتون خوردم. یک کفگیر سرخالی پلو و کمی ته دیگ کم چرب و مقداری خورش سبزی خوردم ( البته به دلیل دل درد بعد از خوردن لوبیاهای خورش خودداری کردم ولی یک تکه کوچک گوشت خوردم) و نیم لیوان دوغ .بعداز ناهار سه تا دونه بادوم هندی+ یک پسته خوردم . یک سیب متوسط کوچک خوردم .عصرانه  هم یک چای تلخ با دوتا بیسکوییت پتی بور خوردم. شام هم که مهمان بودیم  دو قاشق الویه  با کمی نون جو و نوشابه هم نخوردم. وقتی هم آمدم خانه چند پر کاهو خوردم. راستی  یه دو قاشق کوچک هم شله زرد خوردم.خوب من یه جدول برای خودم توی اکسل کشیدم که اونجا همه ی خوردنی هامو می نویسم و جمع می زنم و کالریم رو حساب می کنم الان با اینکه نمی دونم الویه و نون جو و شله زرد چقدر کالری دارن من 868 کالری خوردم اونها هم اگه بشن 300  مشکلی نیست گمونم. اینم برنامه دیروزم! یادم رفت بگم که من اکثرا 8 لیوان یا بیشتر آب می خورم. این بود انشای من درمورد اینکه دیروز چی خوردین!