کیک فنجونی

آب یک لیوان

صبحانه :یک لقمه کف دستی نون پنیرگردو+ یک لیوان شیر خوردم

دو لیوان آب

بیست دقیقه پیاده روی

میانوعده:یک دایجستیو+یک سیب+یک هویج+چندبرگ کاهو

ناهار:ماکارونی+سالاد با چاشنی روغن زیتون+سرکه سیب

فعلا همین!

الان به عصرانه ام دو تا لواشک فافا اضافه کردم! هرکدوم ظاهرا۹۰کالری دارن

راستی الان تمام وبلاگهایی رو که توی لوگ گروه توسط انار + خودمون اضاف شده بود به پیوندهای وبلاگم اضافه کردم...

بالاخره اومدم!

درحالیکه می خواستم این سه شنبه (دیروز) یک ستاره پنج پوندی دریافت کنم  که متاسفانه نشد. اما الان دوباره روحیه خودم رو به دست آوردم .روز شنبه بعد از بحرانی که در وبلاگم نوشتم و کلی اشک هم ریختم که اینجا و توی این شهر و بدون پایه و ... نمی تونم ورزش کنم و من همیشه ورزش می کرده ام! به مدت یک ساعت به اتفاق همسرم پیاده روی کردم.یکشنبه به مدت تقریبی 50 دقیقه رفتم کوهپایه ( کوهی با پله!) و دو شنبه که با ورزش ساعت 9 شبکه سه همراه با آقایان محترم نرمش کردم  و بعدازظهر به مدت یک ساعت پینگ پینگ بازی کردم و روز سه شنبه 50 دقیقه پیاده روی با کیف گنده ام ( که مثل وزنه است!) و بعدازظهر هم 50 دقیقه پینگ پینگ بازی کردم. امروز هم تا حالا بیست دقیقه نرمش کرده ام با کمی رقص که البته حتما زیادترش می کنم چون ممکنه بعدازظهر برنامه پینگپنگ نباشه. دو سه روز آخر هم غذام رو کنترل کردم هم صبحانه خوردم و هم ناهار و هم شام و هم میان وعده! البته که صبحانه ام همون نون پنیر گردو ( دو سهم نان ، گاهی یک و نیم + یک گردو + پنیر) + یک لیوان شیر کم چرب. میان وعده هم معمولا از هویج یا کاهو یا میوه دیگری به جز موز تشکیل می شه .ناهار هم همون ناهار هرروز با یک عالم سالاد با چاشنی سرکه سیب و روغن زیتون.عصرانه چای با یک یا دو بیسکوییت! و شام هم ماست یا سوپ خوردم.خلاصه که فعلا از خودم راضیم.و دوباره به یاد آوردم که می تونم و من همون کیکی هستم که شهریور 86 ، 53 کیلو بود. پس می توانم. و البته این چند روز که نیامدم بنویسم چند دلیل داشت اول که افسرده شده بودم! بعد هم داشتم وبلاگهای انارستانی ها رو می خوندم به دقت و درضمن خودم هم کلی کار عقب افتاده داشتم! اما واقعا ممنونم که منو حمایت کردین خصوصا آزی، رقی، لیلی،شانه بسر، سارا-تیتان،گلبو، آرتمیس، آلبالو،لادن، کرم ابریشم، دیانا و حتی گودبوی! خلاصه الان دوباره انگیزه ام قوی شده .البته من برام امکان داره که صبح زود بیدار بشم و بروم توی مجتمع بدوم اما....حس بیدار شدن صبح رو ندارم و البته می دونم که دویدن از همه چیز بهتره.همونطور که گل انار اینکارو می کنه. خلاصه الان خوبم.شکرخدا!

پ.ن :آیا از سی دی نرمش استفاده کردین؟ از چه گروهی خوب بوده؟

روشهای باورنکردنی برای سوزاندن 50 کالری

داروگیاهی

دکتر رضا عامری نیا

ورزش در خانه

یک نوع رژیم لاغری (نمی دونم خوبه یا نه)

سلام

عید همگی مبارک

نمی دونم این هفته می شه هفته چندم! به شدت رژیمم به هم ریخته ( یعنی خیلی مرتب بودا) دوسه روه دارم تلاش می کنم وضعیت غذا خوردنم رو روبراه کنم.امروز یک ساعت پیاده روی کردم صبحانه یه لقمه( دوسهم نان) نون پنیرگردو خوردم و شیر و ناهارم هم ماهی و چلو و سیب زمین سرخ کرده خوردم! تا حالام هیچ شکلاتی نخوردم اما موز+خیار +نارنگی و هویج خورده ام! تا سه شنبه هم خودم رو وزن نمی کنم.چندین برنامه ورزشی دارم که همراه ندارم L غمگین شدم چون از خودم راضی نیستم

بعد از پست: نمی دونم اینو گفتم یا نه من بعد از ازدواجم کلا سیستم زندگیم تغییر کرده حتی شهرم.حالا اینجا که هستم هم کار نمی کنم و هم جای مناسبی برای پیاده روی ندارم راستش اینقدر توی بعضی خیابونها متلک می شنوم که بیشتر اعصابم خراب می شه به جای اینکه با پیاده رویه حال کنم. درضمن من توی چاقترین حالت ۵۸ بودم اما الان شدم ۶۴ و این خیلی خیلی اذیتم می کنه نه فقط لباسهام اندازم نیست که بدفرم هم شدم.و چون کلا سوخت و سازم کمه باید مرتب ورزش کنم که متاسفانه کم کاری می کنم! درضمن من نمی دونستم که به جز کالری موردنیاز باید به مقدار پروتئین و اینا هم توجه کنم .دلم می خواد برم دکتر تغذیه یا یکی که بهم بگه چی بخورم! خلاصه که الان رو مود خیلی بدی هستم.

من شام یه کاسه آش رشته خوردم و یک سهم نان و بعدش هم یک کیوی خوردم درضمن یک ساعت هم ژیاده روی آرام قبل از شام داشتم.