سلام
عید همگی مبارک
نمی دونم این هفته می شه هفته چندم! به شدت رژیمم به هم ریخته ( یعنی خیلی مرتب بودا) دوسه روه دارم تلاش می کنم وضعیت غذا خوردنم رو روبراه کنم.امروز یک ساعت پیاده روی کردم صبحانه یه لقمه( دوسهم نان) نون پنیرگردو خوردم و شیر و ناهارم هم ماهی و چلو و سیب زمین سرخ کرده خوردم! تا حالام هیچ شکلاتی نخوردم اما موز+خیار +نارنگی و هویج خورده ام! تا سه شنبه هم خودم رو وزن نمی کنم.چندین برنامه ورزشی دارم که همراه ندارم L غمگین شدم چون از خودم راضی نیستم
بعد از پست: نمی دونم اینو گفتم یا نه من بعد از ازدواجم کلا سیستم زندگیم تغییر کرده حتی شهرم.حالا اینجا که هستم هم کار نمی کنم و هم جای مناسبی برای پیاده روی ندارم راستش اینقدر توی بعضی خیابونها متلک می شنوم که بیشتر اعصابم خراب می شه به جای اینکه با پیاده رویه حال کنم. درضمن من توی چاقترین حالت ۵۸ بودم اما الان شدم ۶۴ و این خیلی خیلی اذیتم می کنه نه فقط لباسهام اندازم نیست که بدفرم هم شدم.و چون کلا سوخت و سازم کمه باید مرتب ورزش کنم که متاسفانه کم کاری می کنم! درضمن من نمی دونستم که به جز کالری موردنیاز باید به مقدار پروتئین و اینا هم توجه کنم .دلم می خواد برم دکتر تغذیه یا یکی که بهم بگه چی بخورم! خلاصه که الان رو مود خیلی بدی هستم.
من شام یه کاسه آش رشته خوردم و یک سهم نان و بعدش هم یک کیوی خوردم درضمن یک ساعت هم ژیاده روی آرام قبل از شام داشتم.
