http://ladyfinger.blogfa.com/ کیک فنجونی fa blogfa.com Fri, 22 May 2009 13:01:47 GMT http://ladyfinger.blogfa.com/post-38.aspx سلام- من حالم خوبه یه مدتی نیستم</P> <P>روی رژیم هم هستم تغییر می کنم و خبر می ذم. فعلا تاااااااا ...بای بای<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif"></P> Fri, 22 May 2009 13:01:47 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=38 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-38.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-37.aspx سلااااااام به همه خوش تیپا</P> <P>امروز۶۵ هستم البته چند روزیه که روی عدد ۶۵ دارم مانور می دم! یه مدتی گرفتار بودم-ناراحت بودم- دلخور بودم- افسرده و دلگیر بودم! الان بهترم! </P> <P>از روی دست <A href="http://www.extrapounds.com/blog/banou" target=_blank>بانو</A> تقلب می کنم و از امروز تا بیست روز دیگه یه رژیم مرتب دارم!</P> <P>سایزم کم شده اینو کاملا حس می کنم اما هنوز به دلخواه خودم نرسیدم! مخصوصا این را.نهای تپل و باس.ن! به داد برسه این رژیم! الان هم سه تا امتحان تو راه دارم به هرحال استرس امتحانم هست! و درضمن یه مسافرت!</P> <P><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18></P> Mon, 16 Feb 2009 10:51:20 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=37 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-37.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-36.aspx سلام <P></P> <P>من برگشتم با همون وزن ۶۶.۲ اینا</P> <P>البته که مریض بودم-سفر رفتم-درد شدید کتفم اذیتم می کنه که مربوطه به بلند کردن وسایل سنگین! درضمن دو سه روزی هم گلاب به روتون شده بودم! بعد از یه سرماخوردگی<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif" width=18></P> <P>خوبه که تو این وزنه موندم!</P> <P>البته یکی از دلایلی که کلا واسه رژیمم منو دلسرد می کنه اینه که چون قصد بارداری دارم می ترسم کم بخورم یا اگه وزن کم کنم خوب زود جاش میاد دیگه! </P> <P>خوبم .<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18></P> <P>داشتم فکر می کردم که یه وبلاگ جدید بذارم که معلوم نباشه چقدره دارم برای لاغری تلاش می کنم اما فکر کردم با اون شرایط من خودم که خودم رو می بخشم!</P> <P>۱-<FONT color=#ff3300>جدول </FONT><A href="http://www.behsite.ir/articles/289/1676/" target=_blank><FONT color=#ff3300>مواد مغذی</FONT></A></P> <P>۲-</P> <DIV style="WIDTH: 470px; DIRECTION: rtl; LINE-HEIGHT: 19px; TEXT-ALIGN: right">نمایه توده بدنی شما: 25.78<BR>کالری مورد نیاز: 1800 کیلو کالری<BR><A onclick="popup('calorie/1800.html')" href="javascript: void(0);">مقدار انرژی مورد نیاز با توجه به وزن فعلی</A><BR><A onclick="popup('calorie/1600.html')" href="javascript: void(0);">مقدار انرژی مورد نیاز در صورتی که می خواهید وزن شما کم شود</A><BR></DIV> <CENTER> <DIV style="MARGIN-TOP: 15px; WIDTH: 470px; DIRECTION: rtl; LINE-HEIGHT: 19px; TEXT-ALIGN: justify">تعداد وعده های غذا رادر روز افزایش دهید اما حجم هر وعده را کم کنید.<BR>تا حد امکان مصرف قند و شکر و غذاهای حاوی آنها مثل شیرینی، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی، را محدود کنید.<BR>از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید و روغن مصرفی حتما مایع باشد.<BR>از مصرف انواع سس سالاد، کره، خامه، سرشیر و پنیرهای پرچرب خودداری کنید.<BR>شیر و لبنیات مصرفی حتما از انواع کم چرب باشند.<BR>از مصرف فرآورده های گوشتی پرچرب مثل سوسیس، کالباس و همبرگر و کله پاچه و مغز خودداری شود به جای برنج و ماکارونی بیشتر از نان سبوس دار استفاده کنید<BR>به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشت های سفید، به خصوص ماهی استفاده شود.<BR>حبوبات پخته مثل عدس و لوبیا بیشتر مورد استفاده قرار گیرند.<BR>گوشت مصرفی کاملا لخم و مرغ و ماهی بدون پوست مصرف شوند.<BR>میوه ها و سبزی های خام بیشتر مصرف شوند، مصرف سالاد قبل یا همراه با غذا توصیه می شود.<BR>به جای آب میوه بهتر است خود میوه مصرف شود.<BR>غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخارپز، کبابی یا تنوری مصرف شوند.<BR>مصرف دانه های روغنی مثل گردو، فندق، بادام، تخمه، پسته و زیتون رامحدود کنید.<BR>تنقلات کم ارزش یا پرچرب مثل آب نبات، شکلات، چیپس رابه هیچ وجه مصرف نکنید.<BR>از مصرف زیاد غذاهای آماده و کنسروی خودداری کنید.<BR>مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کنید.</DIV></CENTER> <CENTER> </CENTER> <CENTER> </CENTER> <DIV align=right>۳- <TABLE dir=rtl cellSpacing=1 cellPadding=3 width=500 align=center border=0> <TBODY> <TR> <TD align=middle><B>رژیم 1600 کیلو کالری در روز</B><BR><BR></TD></TR> <TR> <TD align=middle> <TABLE class=calorie cellSpacing=1 cellPadding=5 width=250 border=0> <TBODY> <TR style="FONT-WEIGHT: bold"> <TD>گروه غذایی</TD> <TD>میزان مصرف روزانه</TD></TR> <TR bgColor=#d9cd8b> <TD>نان و غلات</TD> <TD>150 گرم</TD></TR> <TR bgColor=#fafadd> <TD>شیر و لبنیات</TD> <TD>3 لیوان</TD></TR> <TR bgColor=#ffc23e> <TD>میوه</TD> <TD>1/5 لیوان</TD></TR> <TR bgColor=#67dd61> <TD>سبزی</TD> <TD>2 لیوان</TD></TR> <TR bgColor=#dca0a0> <TD>گوشت و حبوبات</TD> <TD>150 گرم</TD></TR> <TR bgColor=#f0fa50> <TD>روغن</TD> <TD>5 قاشق چایخوری</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD style="PADDING-BOTTOM: 10px; COLOR: darkgreen; LINE-HEIGHT: 19px" align=middle><FONT size=2>در فردی با میزان انرژی مورد نیاز روزانه 1600 کیلوکالری، روزانه 1/5 لیوان میوه، 2 لیوان سبزی، 3 لیوان شیر و لبنیات، 5 قاشق چایخوری روغن، 150 گرم غلات و 150 گرم از گروه گوشت و حبوبات توصیه شده است. </FONT></TD></TR> <TR> <TD style="LINE-HEIGHT: 19px; TEXT-ALIGN: justify" align=right> <P><FONT size=2>در گروه میوه بهتر است از انواع میوه جات فصلی استفاده کنید. زیرا هر میوه از لحاظ ارزش تغذیه ای با دیگری متفاوت است.<BR>ترجیحا میوه را با پوست مصرف کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.<BR>انواع میوه های کمپوت شده، برگه ها و آبمیوه های طبیعی جزء گروه میوه ها به حساب می آید.<BR>هر واحد میوه معادل 1 میوه متوسط و یا 3/4 لیوان آب میوه یا 1/2 لیوان میوه خشک شده است.<BR><BR>در گروه سبزی بهتر است از انواع سبزی ها استفاده کنید.<BR>انواع سبزیجات تازه، خشک شده، صیفی جات در گروه سبزی قرار دارند.<BR>سبزی های دارای برگ سبز تيره (مانند جعفری) بعنوان منابع خوب آهن، و سیزیجات زرد - نارنجی نیز منبع خوبی از ویتامین A می باشند. در هفته بیشتر از سبزیجات برگ سبز و زرد - نارنجی استفاده کنید.<BR>هر لیوان سبزی خام و 1/2 لیوان سبزی پخته معادل 1 سهم سبزی هستند.<BR><BR>گروه غلات شامل انواع نان، گندم، جو، ماکارونی، کیک و بیسکوئیت، غلات آماده صبحانه و... می شود.<BR>هر 30 گرم نان و 1/2 لیوان برنج پخته معادل یک سهم غلات هستند.<BR>ترجیحا از غلات کامل استفاده کنید. نان های سبوس دار مانند سنگک یا بربری بیشتر از نان های فانتزی فیبر به بدن می رسانند.<BR><BR>گروه گوشت شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، مغزدانه ها و حبوبات می شود.<BR>به طور کلی 30 گرم گوشت، 1 قاشق غذاخوری از مغز دانه ها و کره بادام زمینی و 1/4 لیوان حبوبات پخته و 1 تخم مرغ معادل یک سهم گوشت و جانشین هایش می باشد.<BR><BR>گروه شیر و لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و دوغ و بستنی می باشد.<BR>هر سهم از آن معادل 1 لیوان ماست و شیر، 45 گرم پنیر، 2 لیوان دوغ و 1 لیوان بستنی می باشد.<BR>بهتر است لبنیات از انواع کم چرب انتخاب شوند.<BR><BR>گروه روغن شامل انواع روغن ها مانند آفتابگردان، ذرت، زیتون، کانولا و... و چربی ها مانند کره خامه می شود. هر واحد روغن معادل 1 قاشق چایخوری روغن است.<BR>هر دو قاشق غذاخوری سس سالاد نیز معادل 1 سهم روغن می باشد.<BR>بیشتر سعی کنید از روغن های مایع استفاده کنید و اصول نگهداری روغن را رعایت کنید</FONT></P> <P><FONT size=2>۴- اینا رو از سایت به سایت گرفتم.</FONT></P> <P><FONT size=2>۵- من مقاومت می کنم</FONT></P> <P><FONT size=2>۶-یه چیز خیلییییییییی مهم! وقتی قراره تا ۱۶۰۰ کالری بخورم سریعا معده درد می گیرم و معده ام ورم می کنم ولی با روش زیکزاکی از اونجا که کم خوراکم و زیاد هله هوله می خورم راحت ترم پس هله هوله نباید خورد!</FONT></P> <P><FONT size=2>۷-توجه کنید که من اگه اینطوری بخورم هر روز معده درد دارم و هی چاق تر می شم! امتحان کردم.</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV> Tue, 27 Jan 2009 13:00:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=36 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-36.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-35.aspx این  دو روز رژیمم بدجور شکستیده شد!! اما من باز هم مقاومت می کنم!</P> <P> یه ۱۰ -۱۲ روزی نیستم ( سفرم) سفری که خدابخواد کمکم می کنه برای کم کردن وزن!</P> <P>راستی می دونم اون عکسه کناری زیادی لاغره<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/03.gif" width=18> اما به هرحال آرزو بر جوانان عیب نیست!</P> <P>می بوسمتون بای امیدوارم با خبرای خوب برگردم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18></P> <P>دعا کنید برام<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/20.gif" width=18></P> Wed, 07 Jan 2009 18:00:37 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=35 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-35.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-34.aspx آفرین! <P></P> <P>امروز تا ۶۶.۳ آمدم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/05.gif" width=18>( البته در پوزیشن! های مختلف ترازوی دیجیتالم من ۶۵.۹ بودم! اما چون قطعی نیست همون زیاده رو می گم!).فعلا هم قصد دارم همینجوری ادامه بدم:</P> <P>۱- وقتی رژیم زیادتر خوردن! رو داشتم هیچی کم نمی کردم! درضمن از زیاد خوردن همیشه دلم و معده ام درد بود</P> <P>۲-الان که کمتر می خورم معده ام خداروشکر خوبه خوبه!</P> <P>البته دیروز کلی ناراحت شدم ( از یه چیز تکراری!) و نشستم تا خرخره نون جو با پنیر خوردم( در عین ناراحتی هم رژیمی پرخوری کردم!)<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/30.gif" width=18></P> <P>صبح یک ساعت پیاده روی داشتم</P> <P>یک نیم لیوان شیر خوردم</P> <P>ناهار هم یک سالاد پر سبزینه بی سس+خورش بی روغن+سیب زمینی سه چهارم+یک تکه گوشت قرمز!+یک کاسه ماست کم چرب+ دو تا خرما!</P> <P>درضمن همیشه بعد از ناهار شیرینی دلم می خواست بعدش هم شوری! حالا شیرینی نمی خورم! فقط و فقط دو تا دونه پسته خوردم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/19.gif" width=18>الانم یه آدامس شوگر فری می خورم!</P> <P>راستی تحقیقات کردم و دیدم شکلات شوگر فری یا همون بدون قند- برای دیابتی ها خوبه نه من! البته من اصراری به خوردنش ندارما مادرشوهرم اصرار داره!!!!!!!<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/25.gif" width=18></P> <P>راستی عکس لوگوی وبلاگم هم عوض کردم زیرا چونکه من می خوام لاغر بشم پس با این عکس خوشگول به خودم روحیه مثبت می دم!<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" width=18></P> <P> </P> Sat, 03 Jan 2009 11:34:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=34 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-34.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-33.aspx وبلاگ رژیمی من سلام! <P></P> <P>امروز بعذ از حدود یک ساعت پیاده روی+یک لقمه صبحانه و نیم گریپ فروت وقتی خانه آمدم۶۶.۹ بودم! البته اینم بگم که با ناهارم( یک سالاد بی سس+نون جو پنیر+ماست و دو خرما و نیم گریپ فروت) و عصرانه یک تکه نون جو و پنیر! گمونم همچین یه کم زیاده روی کردم !<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18>ولی خودم دلم می خواست!</P> <P>عصرانه هم کمی ( واقعا کمی) تخمه و حدود ۱۵ تا پسته خوردم تا تنقلات خونم کم نشه<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/05.gif" width=18>البته مادرشوهر گرانقدر یک غذای بسیار بسیار چرب!بهم داد که من نخوردم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/30.gif" width=18>( البته خودش میگه چرب نیست ولی من <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/23.gif" width=18> می شم آخه اصلا چربی دوست ندارم) </P> <P>عکس وبلاگم هم عوض کردم چون من می خوام به زودی اون شکلی شم.پس پیش به سوی خوش هیکلی!درضمن اگه گریپ فروته ترش باشه من اصلا نمی خورمش...ممنونم که تو فکرمین!<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" width=18></P> <P>شام هم می خوام یک کاسه ماست و اسفناج بزنم به بدن.<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/19.gif" width=18></P> <P>خوب الان من برگشتم و آمدم که بگم یک ساعت دیگه! الان پیاده روی کردک البته توی خونه ( بیرون بارونه) به جای ماست اسفناج هم شیر و برشتوک خوردم!!!</P> <P>راستی آیا شکلات رژیمی( بدون قند) و آدامس بدون قند چاق نمی کنن؟ یا نسبت به نوع دارای قندش کمتر چاق می کنن؟</P> Thu, 01 Jan 2009 16:13:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=33 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-33.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-32.aspx فکر کنم وزنم روی ۶۷.۱ باشه البته منهای پرخوری هام! <P></P> <P>از فردا هم به مدت ۵ روز رژیم <A href="http://www.articles.ir/article2106.aspx" target=_blank>رژیم گریپ فروت</A> دارم! البته روز بعدش هم می ذارم تقلب!</P> <P><FONT color=#ff6600><STRONG>صبحانه: نصف گریپ فروت به همراه چای یا قهوه بدون شکر.<BR>ناهار: نصف گریپ فروت به اضافه 2عدد تخم مرغ ؛ سالاد خیار و گوجه فرنگی با سرکه یا آب لیمو و سبزی های معطر مثل نعناع و ترخون ، یک قطعه نان تست یا نان برشته از هر نوع و چای یا قهوه بدون شکر.<BR>شام: نصف گریپ فروت با یک تکه مرغ ، گوشت گوسفندی یا ماهی ؛ کاهو و گوجه فرنگی با آب لیمو یا سرکه و سبزی های معطر و چای یا قهوه ساده</STRONG></FONT></P> <P>اینجوری شاید یه تکونی هم بدم به خودم! </P> <P>مرسی که به من سر می زنین و دوستم دارین! راستی امروز اصلا برنج نخوردم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P> <P>آفرین کیکفنجونی!</P> <P>راستی می خواهم فکرامو کنم به عنوان هدیه یه اسم جدید به خودم بدم که بیشتر به لاغری بخوره و انرژی لاغریش بیشتر باشه!یه کم که وزن کم کردم جایزه می دم به خودم!<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" width=18></P> Wed, 31 Dec 2008 15:07:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=32 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-32.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-31.aspx سلاااااااااام <P></P> <P>امروز ظهر بعد از یک ساعت پیاده روی با کیف و دفتروکتاب +صبحانه فقط! یک لقمه نون پنیر وزنم روی ۶۷.۲ بود البته ناهار همچین یکم خوردم ولی پسته ها از بس چشمک می زدن مجبور شدم زیاد بخورم!!!! یه ۲۰ تایی حداقل!</P> <P>امیدوارم این رژیم جدیده روی من کارساز باشه. <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18> همچنان در حال تجربه اندوزی هستم</P> Tue, 30 Dec 2008 15:21:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=31 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-31.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-30.aspx امروز دوشنبه است و روحیه خراب<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18> من کمی بهتره<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18> با راهنمایی های وبلاگ نیروی برتر خیلی چیزا یاد گرفتم. و با مطالعه ها و سرچ های اینترنتیم  هم چیزای دیگه ای یاد گرفتم. اول اینکه من چون شکلات زیاد می خورم ( به احتمال زیاد دلیل همینه) راحت وزن کم نمی کنم که از دیروز نخورم البته به اصرار مادرشوهرم دیروز مجبور شدم یه فنجان شیر نسکافه بخورم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18>.درضمن من فکر کنم وقتی صبح هیچی نمی خورم اصلا چیزی هم نمی سوزونم! حالا هنوز قاطی پاطیم. ولی آنچه مسلمه با اینکه من از هیکل الانم راضی نیستم . <STRONG>اما من خوبم.</STRONG> امروز صبح ۶۷.۵ بودم. یعنی فعلا همین نیم کیلو کم کردم. دلم می خواد زود برسم به همون ۵۴ همیشگی خودم. برام دعا کنین. درضمن دقیقا غذاهایی رو که می خورم یادداشت می کنم اما چون ترازوی آشپزخونه خوبی ندارم ( هنوز مرددم کدومش رو بگیرم) نمی تون کالری بشمارم اما سعی می کنم از روی وبلاگ دوستان یاد بگیرم!!!!!!!!</P> <P>غذای یکشنبه</P> <P>صبح: یکلیوان کوچک شیر کم چرب  دوتا کف دست ( بی انگشت) نان لواش + یک تخم مرغ آب پز</P> <P>میانوعده با فاصله:یک هویج متوسط- یک خیار-یک دانه گل کلم بروکلی کوچک</P> <P>ناهار: عدسی بی روغن+۳ تکه نان+ماست و ۳ خرما</P> <P>عصر:یک نارنگی+ خیار</P> <P>شب: یک کاسه لوبیا</P> <P>بعد از شام: یک فنجان شیر نسکافه!!!!</P> Mon, 29 Dec 2008 04:51:56 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=30 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-30.aspx http://ladyfinger.blogfa.com/post-29.aspx امروز اول دی هست و من یه کم کم می کنم  و دو کم زیاد! <P></P> <P>یعنی بین ۶۷ و ۶۸ دارم معلق می زنم و تغییر نمی کنم!!!!!!!!!!<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif" width=18></P> <P>باید توی بهمن به ۵۴ رسیده باشم ولی دریغ از کمی تغییر البته کلا پف بدن خوابیده اما نه سایز کم کردم و نه وزن کم کردم! وا مروز با اینکه نزدیک به دو ساعت و نیم پیاده روی تند و با لباس زیاد گرم داشتم حتی یک گرم کم نکردم!!!!!!!!<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif" width=18> شاید به این علت باشه که صبحانه نخوردم واااااااااااای<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif" width=18></P> <P>قاط زدم . ناراحتم. بیخودگی گریه می کنم ولی وزن کم نمی کنم!<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/07.gif" width=18></P> <P>روزی بیش تر از دوساعت راه می رم که همین باعث شده روی ۶۸ بالاتر نرم!</P> <P>متاسفانه وزنه ی خوبی ندارم که وزن خوراکی های مصرفیم رو بنویسم!</P> <P>غذاهای امروزم:</P> <P>یک لیوان آب</P> <P>یک لیوان شیر قهوه صبح</P> <P>یک لیوان شیرکاکائو ساعت ۱۰</P> <P>دو ساعت و نیم پیاده روی</P> <P>یک لیوان آب</P> <P>دوتا کوکوی گوشت - دو تکه نان سنگک-سالاد بی سس-دو تا خرما- کمی سبزی-یک کاسه کوچک ماست خامه ای</P> <P>یک کاسه ژله</P> <P>یک لیوان آب</P> <P>دو تا بیسکوییت ـ جمعا اندازه یک دیجستیو) + چای بی قند و شکر!</P> <P><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/12.gif" width=18> چرا من کم نمی کنم!!!!؟؟؟؟؟؟؟</P> <P>من الان رفتم توی <A href="http://www.my-calorie-counter.com/Calorie_Calculator.asp" target=_blank>این سایت</A> و دیدم برای هر پاوند کاهش وزن باید۳۵۰۰کالری بسوزونوم<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif" width=18> آخه چطوری با این سرعت؟</P> <P>من یک روز خیلی ورزش کردم ( دویدن و نرمش های زیاد حدود ۳ ساعت بیشتر) تا دو روز نمی تونستم راه برم - پس مجبورم خودمو نکشم! امروز هم که دو و نیم ساعت راه رفتم هیچی نشد!</P> <P> <FONT color=#cc0000>می دونید چه ساعتی بهتره ورزش کنیم؟</FONT> شب بهتره؟ شاید چون کالری های روز رو می سوزونه؟</P> <P> </P> Sun, 21 Dec 2008 13:54:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=ladyfinger&postid=29 ladyfinger http://ladyfinger.blogfa.com/post-29.aspx